[Abigaïl HEUTENG]

Bonsoir Papillon, bonsoir Julio.

Je vais bien, merci. Je suis heureuse de voir que vous aussi, surtout que vous avez pu mener à bien votre mémoire et toutes les choses que vous aviez à faire.
Merci de toujours prendre de mes nouvelles. De la même façon que je compte certainement pour toi, c’est inversement pareil.

Je te félicite pour la continuité de ton suivi tout en t’encourageant pour la suite.
Merci de garder à l’esprit que nous faisons le nécessaire pour ton bien être, de rester concentrée sur les objectifs et sur toi, en accueillant soigneusement les différentes étapes du processus.

Bien de choses à toi, Au plaisir de ta progression.

[Abigaïl HEUTENG]

Fait preuve de gentillesse avec toi même et encourage tes efforts et tes progressions aussi minimes qu’elle soit. Ton corps a aussi besoin de ça, d’être compris et accepté par toi même.

Maintenant, je veux t’inviter à faire quelque chose. Je vais appeler ça la prise de conscience adaptée de tes besoins. Pas une prise de conscience qui amplifie ton mal être.

1-Tu vas te poser, prendre une profonde respiration et te poser cette question : “Sans filtre ni masque, comment je me sens ?

2- Tu vas y répondre honnêtement

3- Tu vas représenter ta réponse/ton ressenti. Le matérialiser pour pouvoir lui parler. (Ça peut être via un objet, un dessin, un papier forme, un crayon..) N’importe quoi qui peut t’aider à représenter cet état.

4- Tu vas dialoguer avec lui en répondant à la question : sur quoi est-ce que tu veux me renseigner, pourquoi es-tu là ?
(Ce qu’on ressent n’est qu’un symptôme d’un problème / besoin qu’il faut identifier.

5- Après avoir identifié ce besoin, dealer avec lui. “Je sais que tu es là par ce que.. ” ” je décide de te prendre en compte Par ce que.. ” “je décide d’avancer par ce que..” “je mérite aller mieux par ce que..”

Ceci te permet d’engager le processus de guérison avec sérénité et patience.

Bonne prise de conscience et de décision. Je reste fière de ton parcours jusqu’ici.

[Abigaïl HEUTENG]

Bonjour Papillon
J’espère que ta semaine a bien débuté et que ton weekend a été réjouissant.

La principale raison pour laquelle on utilise la thérapie cognitive et comportementale est que, dans notre vie quotidienne, il ya parfois des pensées, des émotions ou des comportements qui sont source de souffrance. Elle est ainsi là pour permettre de mieux penser et agir. Tout ceci laisse entrevoir la nécessité de l’évaluation du type d’actions. Je ne suis pas entrain d’illégitimer votre ressenti sauf que, la pensée qui cause cela : “j’ai l’impression qu’on n’avance pas”, à quel degré elle est vraie ? Quelle pensée pourrais-tu avoir à la place de celle là ?
Chaque fois je te rassure de ma présence et j’interviens selon la nécessité. Je suis ravie que nous ayons une bonne alliance toi et moi ; je pense que c’est aussi le cas avec Julio. Tu as deux psychologues à ta disposition, c’est un grand avantage. As-tu déjà pris conscience de celà ?

J’ai lu que tu termine déjà ton mémoire, tu penses à faire des choses sans compagnie juste avec toi même, tu pratiques déjà les exercices que nous avons donné depuis le début, tu as toi même décidé de parler de ton enfance (chose que tu jugeais pas nécessaire avant), ce qui nous a permis de comprendre réellement les origines des comportements actuels, de faire le point et définir ton plan d’intervention.

[Auteur]

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