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Salut Papillon
Ravie de savoir que tu feras ces exercices et aussi que tu trouves en Musical des points importants qui convergent avec toi. Comme on dit souvent ” peu importe la durée de la nuit, le jour finit toujours par se lever. Ne culpabilise ni ne regrette, tu as apprise des choses avec Moon qui te serviront de leçons et de repères pour te relever. Tôt ou tard, le plus important est de se concentrer sur le présent et le futur.
C’est une raison de plus pour travailler sur toi, ta stabilité afin d’être une femme sereine, indépendante avec ou sans compagnie et sûre de ce qu’elle veut.
Tu répètes la même chose à ton réveil, tu vois de l’eau régulièrement, au coucher aussi et au réveil. Crée un bon environnement pour dormir, calme , sombre ..
Je t’encourage à continuer à écouter de la musique que tu aimes Comme tu le fais déjà.
Tu verras, tu seras plus sereine et encore mieux engagée.
Bonjour Papillon
Je suis heureuse de te lire.
Je remarque que tes journées sont plutôt kilométriques, 6h45 – 00h.J’imagine que tu es déjà enthousiaste de voir septembre arriver pour avoir des vacances.
Tes heures de sommeil sont vraiment réduites, pourtant avec tout ce que tu vis sur le plan émotionnel, professionnel, financier et académique, tu devrais dormir plus. Un bon sommeil aide à réguler les émotions, améliore la motivation et la résilience face aux défis. Ce qui favorise la concentration, la prise de décision, la productivité. Il restaure l’énergie physique et mentale pour accomplir les tâches quotidiennes.Je t’invite à établir une routine de sommeil, aller au lit et se lever à des heures régulieres. Tu peux fixer des heures, je prends un exemple : 22h00 – 06h00. Tu t’arranges à ce qu’à 21h30 ou 45 au plus tard, tu ne sois plus sur ton téléphone ou devant la télé. Met l’alarme à 21h30 et à 06h00. Pendant les 15 minutes avant 22h00, tu peux respirer.. je t’aide un peu : tu t’allonges su le dos, confortablement, les mains allongées aussi, tu fermes les yeux, tu aspire de l’air avec ton nez en comptant de 1 à 4 (ton ventre se gonfle quand tu aspire), tu bloques cet air dans ton ventre pendant 7 secondes donc en comptant mentalement de 1 à 7, puis tu rejettes doucement et progressivement cet air en comptant jusqu’à 8(le ventre se dégonfle totalement quand on expire), tu respires normalement pendant 4 secondes et tu aspire à nouveau.. Refaire celà 10 fois (de l’aspiration à la respiration normale c’est une fois). Si tu t’endors pendant ou après, c’est une bonne chose.
