Toutes mes réponses sur les forums
-
Messages
-
Tu répètes la même chose à ton réveil, tu vois de l’eau régulièrement, au coucher aussi et au réveil. Crée un bon environnement pour dormir, calme , sombre ..
Je t’encourage à continuer à écouter de la musique que tu aimes Comme tu le fais déjà.
Tu verras, tu seras plus sereine et encore mieux engagée.
Bonjour Papillon
Je suis heureuse de te lire.
Je remarque que tes journées sont plutôt kilométriques, 6h45 – 00h.J’imagine que tu es déjà enthousiaste de voir septembre arriver pour avoir des vacances.
Tes heures de sommeil sont vraiment réduites, pourtant avec tout ce que tu vis sur le plan émotionnel, professionnel, financier et académique, tu devrais dormir plus. Un bon sommeil aide à réguler les émotions, améliore la motivation et la résilience face aux défis. Ce qui favorise la concentration, la prise de décision, la productivité. Il restaure l’énergie physique et mentale pour accomplir les tâches quotidiennes.Je t’invite à établir une routine de sommeil, aller au lit et se lever à des heures régulieres. Tu peux fixer des heures, je prends un exemple : 22h00 – 06h00. Tu t’arranges à ce qu’à 21h30 ou 45 au plus tard, tu ne sois plus sur ton téléphone ou devant la télé. Met l’alarme à 21h30 et à 06h00. Pendant les 15 minutes avant 22h00, tu peux respirer.. je t’aide un peu : tu t’allonges su le dos, confortablement, les mains allongées aussi, tu fermes les yeux, tu aspire de l’air avec ton nez en comptant de 1 à 4 (ton ventre se gonfle quand tu aspire), tu bloques cet air dans ton ventre pendant 7 secondes donc en comptant mentalement de 1 à 7, puis tu rejettes doucement et progressivement cet air en comptant jusqu’à 8(le ventre se dégonfle totalement quand on expire), tu respires normalement pendant 4 secondes et tu aspire à nouveau.. Refaire celà 10 fois (de l’aspiration à la respiration normale c’est une fois). Si tu t’endors pendant ou après, c’est une bonne chose.
Bonjour Papillon
J’espère que tu prends bien soin de toi et que ce silence est synonyme du fait qu’en plus de tes activités, tu t’accorde des moments de plaisir.J’ai été heureuse de voir que tu saches qui tu es, qui était ton dernier partenaire et aussi ce que tu aimes et préfères. Ça peut être un bon propulseur pour mieux se valoriser, s’aimer soi-même, savoir ce que tu veux, avoir confiance en soi et en ses capacités. Ce qui pourra donner naissance à un sentiment de sécurité et de bonheur personnel.
Concernant la sensibilité et l’impulsivité, c’est en fait l’inverse du genre lui impulsif et objectif et vous, sensible. Pour le reste, c’est okay.
