[FRANCK]

Bonsoir monsieur guillere comment vous allez moi ça promet d’aller mieux je fais l’effort depuis notre dernière échange de sortie de ma solitude pour essayer de créer plus de socialisation humaine avec les autres et aussi je continue avec la restructuration cognitive

[FRANCK]

Il faut noter que par exemple avant lorsque j’avais pas c’est soucis je suivais à la télé des informations chocantes ses vrais que cela pouvait m’affecte mais cela était juste un moment très court Maxi une semaine et j’oubliais et je passais à autre cet à dire que je ne ruminait par vraiment la pensée n’était pas obsédante par exemple lorsque à Douala Un élève à eu à poignardé sont camarades de classe au lycée de deido ou même l’élève qui a eu à poignardé son prof de maths au lycée de kolbisson à Yaoundé ses vrais que ça m’avait affecté mais juste pour une semaine et par la suite ses passé ce qui n’est plus le cas maintenant et aussi lorsque j’ai une idée délirante cela est tellement Rebelles par exemple si j’ai une pensée de brisé la télévision avec un caillou cette idée va m’obsédé tellement pendant même un mois c’est vrai qu’il ya d’autres Idées délirante mais celle là sera la plus forte et après ça change peut être à l’idée d’attaquer quelqu’un à la machette ou au couteau qui elle aussi sera très fortes et après ça change à l’idée par exemple de jeter mon téléphone dans les toilettes qui elle sera aussi très ainsi de suite ainsi de suite au point ou par je l’impression que mon cerveau est déjà épuisé 🤦 et qui fait en sorte que parfois je suis en colère en vers moi même et j’ai envie de crié et d’hurler en publique lorsque je pense à tout ceux pas quoi je traverse au quotidien c’est comme un combat épuisant et ma plus grande craintes et que cela ne disparaisse pas je me pose bien comment je ferais pour vivre de manière épanouie dans la société et si même j’arrive à fondé une famille à tous cela

[FRANCK]

Bonsoir monsieur j’espère que vous allez bien moi depuis je n’ai pas pu répondre depuis car j’étais beaucoup prît par les examens de fin de semestre pour dire depuis le début de nos échanges il ya vraiment pas encore de changement dans le sens de l’amélioration même si parfois ils ya quelques rémission mais qui sont relativement courte et qui était le cas même avant que l’on ne débute nos échanges j’ai eu un exercice de restructuration cognitive que voici
-identifier la la pensée: poignardé ou découper une personne à la machette ou au couteau
-evaluer la pensée négative
Je pense que cette pensée n’es pas utile et poignardé ou découper une personne à la machette et au couteau ne me servira à rien
-examiner les preuves
Je pense que la personne que je voudrais découper ou poignardé ne me dérange en rien et la personne ne perturbe pas ma tranquilité
– recherchés les alternatives
Cela peut être due aux faits que j’ai eu à regardé des vidéos et images et à écouter des informations à caractère violent, sensible et effroyable tant bien à la télévision que dans mon téléphone comme l’on à eu à égorger des personnes avec la machette et au couteau à l’instar des crimes publié parraport aux faits de société opérer par des malfrats et même par les séparatistes dans les régions anglophone du pays dont certaines vidéos et images à caractère sensible on eu à circuler dans lesquels ils ont eu à égorgés et à décapité des hommes en tenue comme le cas de la gardienne de prison Florence ayafor qui a été décapité de manière effroyable par les séparatistes dans le nord ouest et les images et vidéos publiées dans les réseaux sociaux et une autre femme découpé vivante à la machette à muyuka et bien d’autres des informations violente comme ce jeune à Yaoundé qui avait assassiné sa mère et la découper en morceaux et bien d’autres faits de société peut être qu’il fallait que j’évite de regardé ou d’écouter ses informations ,images et vidéos à caractère sensible
-remplacer la pensée négative
C’est pas la personne qui me dérange mes plutôt les informations images et vidéos que j’ai eu à voir et écouté dans mon téléphone et à la télévision
– pratiqués la pensée positive
Il serait préférable pour moi de ne plus regarder certains images et vidéos ou même d’écouter certaines informations à caractère violent sensible
– faire preuve de compassion en vers moi même
Je pensais que le fait de voire des images et vidéos à caractère violent ou à écouter des informations cela n’aurait pas d’impact sur ma santé mentale en me donnant des idées délirante dans le sens de refaire cela mais je constate malheureusement que c’est plutôt le cas et que cela affecte significativement ma qualité de vie et mon quotidien en ce sens que mon bien-être est affecté négativement par cela

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