[FRANCK]

Bonsoir monsieur guillere Voici une pensé que j’ai choisi et qui perturbe régulièrement et donc j’ai choisi de faire l’exercice
Identifier la pensée : couper une personne avec la machette ou avec un couteau
Évaluer la pensée négative
Je pense que cela n’es pas une pensée utile et coupé une personne avec un couteau ou une machette ne me servira à rien
Examiner les preuves
Je crois que la personne que je voudrais couper avec une machette ou un couteau ne me dérange en rien et en rien la personne ne perturbe ma tranquille
Recherché les alternatives
Peut être ses due aux faits que j’écoute et visionne certaines informations à la télé et dans mon téléphone lors du journal dans la rubrique fait divers dans lesquels ont relais des cas d’agression à la machette ou au couteau à l’instar du jeune à Yaoundé qui avait assassiné ça maman à Yaoundé ou de l’agression d’un jeune à Douala qui avait été poignardé au couteau à plusieurs reprises par les malfrats ou Celui qui avait assassiné ça Petite amie à Yaoundé en l’egorgent au couteau tout ces informations mon beaucoup perturbé est ce que ce soit peut être à cause de cela que ses idées me viennent à l’esprit peut être que je devais éviter de regardé ce genre d’information ou d’images à la télévision et dans mon téléphone
Remplacer la pensée négative
Je pense que c’est pas ses pas les personnes que j’ai l’idée d’agresser à la machette ou au couteau qui me dérange mes plutôt les informations que j’écoute à la télé ou que je visionne à l’intérieur de mon téléphone
Pratiquer la pensée positives
Il serait mieux pour moi de ne plus regarder certains scène ou visionner ou même écouter certaines informations lors du journal ou certains faits de société à caractère violent et agressif à la machette ou au couteau à la télévision et dans mon téléphone mais plutôt celle qui ne sont pas violent ni agressif et aux actes odieux qu’aurait posé des personnes mais plutôt regarder des scènes de comédie, d’humour et de sport de diversement
Faire preuve de compassion en vers moi même
Je pensais que le fait de voie ses faits divers de société à la télé ou dans mon téléphone pouvait m’aider à être plus prudent et vigilant en ce qui concerne les cas d’agression de cas de d’homicide et feminicide mais cela est plutôt nocifs à mon bien être car cela me pousse plutôt à avoir des idées délirante d’agression à la machette ou au couteau en vers mon entourage et les personnes que je rencontre

[FRANCK]

Bonsoir monsieur Ses pas que lorsque j’ai une amélioration j’abandonne l’aide ses que je pensais que au fur et à mesure que je ferai l’exercice je vous rendrai compte et aussi je ne comprends pas bien lorsque vous dites que vous attendez toujours mon retour parraport à la remise en question de mes pensées je pense que c’est ce que je vous ai fait tout à l’heure à moins que je ne comprends pas toujours je propose que vous programmer un appel wathsapp comme la fois passée pour mieux médifier sur ce que vous attendez concrètement de moi

[FRANCK]

Bonjour monsieur comment vous allez moi ça va mieux je peut le dire et depuis que je pratique l’exercice de remise en question de mes pensées ça va de mieux en mieux même si les pensées sont toujours présentes mes plus avec envahissante et agressive même mon anxiété à connue une légère soulagement sauf si je me trouve face à une situation qui m’expose par exemple à une machette ou un couteau devant une personne là je sent une panique montée en moi et l’anxiété qui va avec puisque j’ai peur de faire du mal à cette personne

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