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Bon vendredi noble FRANCK
J’imagine que vous vous portez assez bien et que vous profitez bien de ce jour de fête.Je suis ravi de savoir que je ne me suis trop éloigné de ce que vous faites habituellement pour réduire le stress.
Concernant les nouvelles astuces, essayez aussi de les appliquer. Celà vous aidera certainement à retrouver votre calme en cas d’attaque de panique.Je suis toujours avec vous et je vous soutiens. Faites moi un retour de vos efforts dès que possible.
A très bientôt
Bon après-midi cher noble FRANCK (nous avons décidé de nommer tous ceux qui sollicitent notre accompagnement)
J’ai oublié de vous revenir en début de semaine. Sincèrementdésolé de vous avoir fait attendre.Vous souhaitez connaître quelques astuces qui puissent vous permettre de contrôler les attaques de panique dont vous faites l’objet assez souvent.
Avant toute chose, il est important de noter que le trac (stress) envahit toute personne et que celà passe après quelques minutes.Alors, dans une situation où vous sentez que vous perdez le contrôle, vous pouvez essayer les techniques ci-dessous pour retrouver votre calme, votre sérénité :
1- Respirez profondément : inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche
2- opérer un ancrage : concentrez vous sur quelques éléments de l’environnement (couleurs, sons, le paysage, etc) pour maîtriser le milieu dans lequel vous vous trouvez.
3- Effectuez des mouvements discrets comme se toucher le menton, vérifier vôtre argent dans la poche, etc.
4- Effectuez la pensée positive : remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.
5- utilisez la technique de “5-4-3-2-1” regardez autour de vous et identifier:
• 5 choses que vous pouvez voir
• 4 choses que vous pouvez toucher
• 3 choses que vous pouvez entendre
• 2 choses que vous pouvez sentir
• 1 choses que vous pouvez goûter
6- Ayez un objet de réconfort : un objet personnel tel que un bijou ou chapeau peut vous aider à surmonter vos peurs et à vous sentir plus calme.Je pense que ces 06 astuces pour vous aider. Bien évidemment il y’ena plusieurs autres.
A très bientôt
Bon après-midi cher noble FRANCK (nous avons décidé de nommer tous ceux qui sollicitent notre accompagnement)
J’ai oublié de vous revenir en début de semaine. Sincèrementdésolé de vous avoir fait attendre.Vous souhaitez connaître quelques astuces qui puissent vous permettre de contrôler les attaques de panique dont vous faites l’objet assez souvent.
Avant toute chose, il est important de noter que le trac (stress) envahit toute personne et que celà passe après quelques minutes.Alors, dans une situation où vous sentez que vous perdez le contrôle, vous pouvez essayer les techniques ci-dessous pour retrouver votre calme, votre sérénité :
1- Respirez profondément : inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche
2- opérer un ancrage : concentrez vous sur quelques éléments de l’environnement (couleurs, sons, le paysage, etc) pour maîtriser le milieu dans lequel vous vous trouvez.
3- Effectuez des mouvements discrets comme se toucher le menton, vérifier vôtre argent dans la poche, etc.
4- Effectuez la pensée positive : remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.
5- utilisez la technique de “5-4-3-2-1” regardez autour de vous et identifier:
• 5 choses que vous pouvez voir
• 4 choses que vous pouvez toucher
• 3 choses que vous pouvez entendre
• 2 choses que vous pouvez sentir
• 1 choses que vous pouvez goûter
6- Ayez un objet de réconfort : un objet personnel tel que un bijou ou chapeau peut vous aider à surmonter vos peurs et à vous sentir plus calme.Je pense que ces 06 astuces pour vous aider. Bien évidemment il y’ena plusieurs autres.
A très bientôt
