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Bon après-midi cher noble FRANCK (nous avons décidé de nommer tous ceux qui sollicitent notre accompagnement)
J’ai oublié de vous revenir en début de semaine. Sincèrementdésolé de vous avoir fait attendre.Vous souhaitez connaître quelques astuces qui puissent vous permettre de contrôler les attaques de panique dont vous faites l’objet assez souvent.
Avant toute chose, il est important de noter que le trac (stress) envahit toute personne et que celà passe après quelques minutes.Alors, dans une situation où vous sentez que vous perdez le contrôle, vous pouvez essayer les techniques ci-dessous pour retrouver votre calme, votre sérénité :
1- Respirez profondément : inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche
2- opérer un ancrage : concentrez vous sur quelques éléments de l’environnement (couleurs, sons, le paysage, etc) pour maîtriser le milieu dans lequel vous vous trouvez.
3- Effectuez des mouvements discrets comme se toucher le menton, vérifier vôtre argent dans la poche, etc.
4- Effectuez la pensée positive : remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.
5- utilisez la technique de “5-4-3-2-1” regardez autour de vous et identifier:
• 5 choses que vous pouvez voir
• 4 choses que vous pouvez toucher
• 3 choses que vous pouvez entendre
• 2 choses que vous pouvez sentir
• 1 choses que vous pouvez goûter
6- Ayez un objet de réconfort : un objet personnel tel que un bijou ou chapeau peut vous aider à surmonter vos peurs et à vous sentir plus calme.Je pense que ces 06 astuces pour vous aider. Bien évidemment il y’ena plusieurs autres.
A très bientôt
Bon après-midi à vous Damien
Je note vos ressentis et vous invite à vous approprier notre spécificité. Toute approche thérapeutique se base sur l’alliance thérapeutique c’est-à-dire la confiance et l’acceptation qui devraient se développer entre le patient et le professionnel.
Je comprends que vous soyez désorienté ici par rapport à la méthode à laquelle vous êtes “habitué”. chaque personne qui nous sollicite est particulière et notre rôle est justement de s’adapter à cette particularité afin de l’amener à s’améliorer.
A très bientôt
Bon samedi et excellent week-end
Je t’espère mieux en forme.J’ai lu ton message. La réponse OUI à la demande/question que tu as noté 1. permet de confirmer le sentiment de délaissement auquel j’ai pensé.
Je comprends que tu as un vécu de couple qui affecte votre communication et votre satisfaction d’où ton anxiété, ton besoin de contrôle ou d’être très souvent avec ta partenaire, ta peur/ton évitement de la perdre, ton manque de confiance en elle et, j’imagine, les conflits fréquents entre vous deux.
La semaine prochaine, il est important qu’on ait un échange par appel Whatsapp.
J’envisage te soumettre également à un test d’évaluation psychologique la semaine prochaine (bv noter que le test est payant)
👉 Tu peux faire un commentaire ou donner un avis.A très bientôt
