[Guillere KOTTO]

Bon après-midi cher FRANCK
Comment a débuté votre semaine ?

Merci de maintenir la pratique des techniques de relaxation.
Bv me parler également des effets que vous ressentez quand vous pratiquez ces techniques.

J’ai bien lu votre message. Et je vous propose de re-analyser les maux suivants (un à un) :
✓ le mal des nerfs
✓ les sensations de fourmillements
✓ les sensations de brûlure fortes et insupportables
✓ étourdissements (vertiges)
✓ perceptions déformées de la réalité
✓ les idées suicidaires

Nous continuerons notre échange en faisant usage de la thérapie cognitivo-comportementale pour vous permettre de procéder à un meilleur filtrage de vos pensées.

Vous proposez qu’on commence par quel point ?

A très bientôt !

[Guillere KOTTO]

Bon après-midi de ce dimanche mon cher FRANCK.
Okay, mon résumé est exact.

Notre échange de ces derniers jours visait à vous permette de prendre conscience du processus qui a conduit à la genèse de vos pensées noires.

Permettez-moi maintenant de vous expliquer quelque chose.
En temps normal, chaque personne devrait être capable de filtrer ses pensées, de les remettre en question, de se dire : NON, là je suis en train d’exagérer.
Cette capacité à remettre en question ses idées permet de se fixer des limites, de prendre le recul nécessaire pour voir la situation de façon plus objective.

Maintenant que nous avons pris conscience du processus d’émergence de nos pensées négatives, l’étape suivante est celle de la remise en question de ces pensées négatives.

Êtes-vous prêt à questionner, à re-analyser la situation de votre mal de nerfs, de vos sensations de fourmillements et sentiments d’étouffement ?

Souriez à la vie car le Seigneur est merveilleux.

Continuez de boire de l’eau, d’écouter de la musique (en esquissant des pas de danse si possible) et de faire du sport.

A très bientôt mon cher

[Guillere KOTTO]

Bonjour mon cher
Je vous souhaite un meilleur dimanche.

A partir de votre réponse, je comprends que ne trouvant pas de guérison par rapport à votre mal de nerf, sentiment d’étouffement, etc. vous étiez très perturbé et aviez beaucoup paniqué. Plusieurs pensées ont alors commencé à vous traverser l’esprit telles que la peur de mourir, les idées suicidaires, les pensées d’agression.

Plus le temps passe, ces pensées deviennent intenses, s’imposent à vous et vous n’avez plus aucun contrôle sur elles. Et c’est la raison pour laquelle vous avez écrit dans un message précédent que : “ces pensées négatives viennent toutes seules” ?

Est ce que j’ai bien résumé votre situation ?

A très bientôt mon cher FRANCK. ça va aller mieux. Ne vous sentez plus seul.

[Auteur]

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