[Guillere KOTTO]

Bonne soirée mon cher FRANCK
Ça va tout doucement de mon côté. Content de lire que ça promet de votre côté

Votre résumé est assez explicite de la démarche de restructuration cognitive et c’est intéressant que vous arrivez à faire un tel condensé.

Je vous demande de partager vos écrits avec afin de me permettre de participer à la clarification de vos pensées.

Bien de choses à vous

[Guillere KOTTO]

Bon après midi FRANCK

Ce à quoi je vous invite, C’est de procéder à la restructuration cognitive. Toutes nos pensées viennent comme ça. Seulement nous procédons à un filtre, à une sélection de ces pensées en choisissant celles qui sont bénéfiques et en repoussant celles qui contiennent un caractère nocif.

Il peut arriver à toute personne de penser entrer dans un supermarché et de dérober un article. Le filtrage ou la sélection mentale va repousser cette idée et la personne n’en sera pas perturbée.
La restructuration cognitive permet de faire la sélection de vos pensées en identifiant les raisons pour lesquelles telle pensée est accepté et pourquoi telle autre pensée est repoussée.

J’attends donc l’exercice sur votre restructuration cognitive.

[Guillere KOTTO]

Bonjour cher FRANCK. Je vais assez bien, merci. Et vous ?

Votre dernier message est plus précis et je vous comprends. Je vais donc vous orienter en vous montrant comment faire l’exercice.

• Identifier la pensée négative
Briser le téléviseur avec un caillou

• évaluer la pensée négative
Est Ce que c’est une pensée utile ? Briser le téléviseur me servira à quoi ?

• Examiner les preuves
En quoi est-ce que le téléviseur me dérange ? En quoi est-ce que le téléviseur perturbé ma tranquillité ?

• Rechercher les alternatives
Peut-être que je suis dérangé parce que je laisse le téléviseur allumé en permanence ; peut-être que ce sont les types d’informations diffusés, dans les chaînes que j’allume, qui m’irritent, qui m’agacent.
Peut-être que je devrais allumer des chaînes de musique ou de sport pour ne pas voir et écouter les choses dramatiques

• Remplacer la pensée négative
Ce n’est pas le téléviseur qui me dérange mais plutôt les types d’informations qui sont diffusés en longueur de journée dans certaines chaînes de télévision.

• Pratiquer la pensée positive
Il est mieux pour moi de ne pas regarder certaines chaînes de télévision.

• Faire preuve de compassion envers vous-même
Je pensais que ces chaînes allaient m’instruire, contribuer à d’éduquer. Mais je constate que plusieurs de ces chaînes sont nocives à mon bien-être

Voilà un exemple de remise en cause de la pensée négative : “Briser le téléviseur avec un caillou”
Inspirez-vous de celà pour faire l’exercice.

[Auteur]

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