[Guillere KOTTO]

Bonjour mon cher FRANCK
Je suis convaincu que vous parviendrez à vous débarrasser de vos pensées négatives.

Je sais que vous êtes capable de remettre en cause cette idée de briser le téléviseur avec un caillou.

J’ai une grande confiance en vous. Suivez juste les étapes que je vous ai indiqué.

J’attends l’exercice

A très bientôt

[Guillere KOTTO]

Bon après-midi mon cher FRANCK

Votre interrogation me laisse penser que vous manquez de confiance en notre relation.

Est ce que vous n’avez pas confiance à l’orientation que je vous apporte ?

[Guillere KOTTO]

Bonne fin de journée cher FRANCK
Je note que vous faites des efforts pour que ça aille mieux de votre côté, en ce qui me concerne, je me portes bien.

C’est vraiment bien comme vous vous êtes procurez Juvamine. D’ici 2 semaines, vous commencerez à ressentir un changement. Cependant, il faudra finir la boite.

Vous ne savez pas comment procéder pour remettre en cause votre perception déformée de la réalité ?
D’accord

1- Identifier la pensée négative
Prendre conscience de la pensée négative qui vous perturbent

2- Evaluer la pensée et Examiner les preuves
Demandez vous si la pensée négative est vraiment vraie
Demandez vous s’il y a des preuves concrètes qui justifient cette pensée.

3- Rechercher les alternatives
Demandez vous s’il y a d’autres façon de voir la situation

4- Remplacer la pensée négative
Remplacer la pensée négative par une pensée plus positive et plus réaliste

5- Pratiquer la pensée positive
Répétez la nouvelle pensée positive à vous-même plusieurs fois par jour.

6- Faites preuve d’auto compassion
N’oubliez pas que tout le monde a des pensées négatives de temps en temps. Soyez gentil envers vous-même et essayez de ne pas vous juger trop sévèrement.

👉 Faites celà sous forme d’exercice écrit
Je vous laisse faire le choix d’une pensée négative qui vous perturbe

A bientôt

[Auteur]

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