[FRANCK]

Bonjour monsieur guillere merci mon weekend à car même été j’espère que de votre côté vous allez bien c’est vrai que j’éprouve des difficultés à me concentrés due à mes multiples craintes et mes pensées négative mais je me bats tant bien que mal à surmonter cela pour réviser et être prêt pour l’examen puisque comme vous l’avez constaté mes pensées deborde mais lorsque je suis en rémission je constate néanmoins que tout rentre dans la normale comme avant lorsque je n’avais pas c’est troubles sauf que ses juste pour un moment très court

[FRANCK]

Bonjour monsieur j’espère que vous allez bien moi de mon côté ça promet juste empeu de pression liée à l’approche des examens de fin de premier semestre Voici Un autre exercice que j’ai fait avec une autre pensée négative
Restructuration cognitive
Identifier la pensée :jeter mon téléphone ,mes écouteurs, l’argent,les clés et autres objets important dans le WC
Évaluer la pensée négative : je pense que cela n’es pas une pensée utile et jetée mon téléphone mes écouteurs l’argent et autre objet important dans le WC ne me servira à rien
. examiner les preuves
Je pense que les objets que je voudrais jeter dans le WC ne me dérange en rien et en rien ses objets ne nuisent à ma tranquilité tout Au contraire ses objets me sont très utiles aux quotidien
. recherchés les alternatives
Peut être c’est parceque je part souvent aux toilettes munir de mon téléphone dans la poches ainsi que de l’argent mes écouteurs ou Autre objet que l’idée de les jetées par le trou du WC me vient à l’esprit surtout que je me souviens une fois lorsque je souffrais de paludisme après avoir terminé une perfusion et j’avais une envie forte d’uriner et avec les vertiges que j’avais cela à conduit accidentellement à ce que mon téléphone qui était avec moi tombe à travers le trou du WC . peut être que je devrais éviter d’aller au toilettes avec les objets important sur moi
. remplacer la pensée négative
C’est pas les objets qui me dérange mais plutôt le fait que lorsque j’ai envie parfois d’aller aux toilettes je pars avec mon téléphone mes écouteurs ou tout autre objet important
P
. pratiqué la pensée positive
Il serait mieux pour moi que lorsque je parte aux toilettes pour me soulager que j’évite d’aller avec dans mes poches mon téléphone mes écouteurs l’argent mes clés
. faire preuve de compassion en vers moi même
Je pensais que le fait de partir parfois aux Toilettes avec mon téléphone mes écouteurs l’argent mes clés et tout autre objet important ne me causerait aucune annuie mais je constate que cela me donne des pensées de jeté mes objets dans le trou du WC donc il serait préférable pour moi d’éviter de partir au toilette avec ses objets

[FRANCK]

Bonsoir monsieur guillere comment vous allez moi ça va légèrement mieux c’est vrai que mon anxiété est élevé mais parfois ça diminue avant de revenir encore concernant la question de fin du monde c’est vrai que à l’église il ya parfois des prédication qui porte dessus et moi j’ai eu à lire dans l’Apocalypse comment la bible décrit cela mais moi je ne m’y attarde véritablement dessus ça ne me dit pas vraiment grand chose

[Auteur]

Messages